Ces dernières années, nous sommes de plus en plus confrontés à des tendances préoccupantes en matière de bien-être physique et mental. Le stress négatif, les burn-outs et les dépressions ne cessent d’augmenter, et les chiffres liés à l’absentéisme de longue durée et à la pression croissante au travail en disent long.
Nos cerveaux sont mis à rude épreuve. L’abondance d’informations – souvent qualifiée d’“infobésité” – ne cesse de croître et nous épuise mentalement. La pandémie a encore accéléré cette tendance : les outils numériques nous ont permis de rester connectés en l’absence de contacts physiques, mais leur usage intensif a aussi un revers. Le flux constant de notifications, de messages et de réunions en ligne provoque une surcharge numérique.
Notre bien-être (mental) est sous pression
Nous sommes de plus en plus absorbés par les stimuli numériques et la charge de travail, au point d’en oublier les moments de repos essentiels. Cela affecte directement notre concentration, notre énergie et notre résilience.
- Nous travaillons trop, trop longtemps, et majoritairement en ligne — y compris à domicile.
- Les règles concernant la disponibilité restent floues, ce qui nous pousse à répondre aux e-mails et messages à toute heure.
- Le manque de pauses nous conduit à rester assis plus longtemps encore.
- Les tentations de distraction sur ordinateur ou smartphone sont plus présentes que jamais.
Le digistress
Le digistress et l’agitation numérique font désormais partie intégrante du quotidien de nombreux professionnels. On considère souvent que “cela fait partie du travail”. Mais il ne faut pas perdre de vue que cette surcharge est un véritable carburant pour le burn-out, un gaspillage d’énergie qui érode notre résilience.
Nous sommes submergés d’informations. Saviez-vous que nous traitons aujourd’hui plus d’informations en une seule journée qu’un individu au Moyen Âge au cours de toute sa vie ? Nos batteries mentales se vident à cause des interruptions constantes et du manque de concentration. Les smartphones et leurs notifications rivalisent sans cesse pour capter notre attention, tandis que les réunions en ligne à répétition épuisent notre cerveau.
Il est temps de rétablir l’équilibre. Comment créer un espace de calme numérique dans un monde saturé de stimuli ? Cela commence par une prise de conscience, des limites claires et des stratégies intelligentes pour protéger notre énergie mentale.
Encouragez vos collaborateurs à adopter une approche plus consciente de la communication digitale
Chez nous, nous refusons de considérer le digistress comme une fatalité de notre société moderne. Nous croyons fermement qu’il est possible d’utiliser les outils numériques de manière plus saine et plus réfléchie. Comment pouvez-vous, en tant que professionnel RH ou manager, aider vos équipes ou votre organisation à limiter le digistress et à créer de l’espace pour la concentration, la créativité et la productivité ?
Voici déjà quelques conseils de base :
– Ne programmez pas de réunions à la suite sans interruption :
Tout comme pour les réunions physiques, le cerveau a besoin de temps pour faire la transition. Prévoyez au moins 10 minutes de pause entre deux réunions en ligne.
– Prenez de vraies pauses, loin de votre poste de travail :
Levez-vous, allez chercher une boisson, sortez quelques minutes ou passez un moment avec votre animal de compagnie. Évitez les écrans pendant vos pauses.
– Envisagez un appel téléphonique plutôt qu’une visioconférence :
Dans certains cas, un simple appel est plus efficace et moins énergivore qu’une réunion en visio. Un guide pratique peut vous aider à faire le bon choix.
– Évitez les distractions inutiles :
Mettez votre smartphone en mode silencieux et hors de portée lorsque vous avez besoin de concentration, désactivez les notifications non urgentes et aménagez des moments dédiés à la concentration.
– Offrez à vos collaborateurs encore plus de ressources et d’outils :
Découvrez notre offre dédiée au bien-être digital au travail. À travers des conférences, webinaires ou ateliers inspirants, nous analysons ensemble le niveau de digistress au sein de votre équipe ou organisation. Ensemble, nous définissons des solutions concrètes et un plan d’action pour plus de confort numérique et moins de stress.
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